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alt: "comprimidos de spirulina ao lado de um relógio"
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Spirulina Tira o Sono? Mitos e Verdades
De onde vem essa dúvida e o que se sabe até agora sobre spirulina e sono.
De onde vem essa dúvida
A spirulina contém vitaminas do complexo B, incluindo B12, associadas à produção de energia no organismo — o que leva algumas pessoas a se perguntarem se ela pode atrapalhar o sono.
O que se sabe até agora
A spirulina não é um estimulante e não há evidência de que cause insônia. A cautela em relação à vitamina B12 à noite vem de um princípio geral (nutrientes ligados à energia costumam ser recomendados para o período da manhã), não de uma contraindicação específica da spirulina comprovada por estudos.
Recomendação prática
Na dúvida, uma opção simples é tomar a spirulina pela manhã ou no início da tarde, e observar a resposta do próprio corpo — cada organismo reage de um jeito.
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